Przymszy - masz rację... dostarczał dużo kalorii... dużo też spalał.. pewnie i tak miał nadwyżkę kaloryczną.. coś pewnie czerpał z tej diety... ale napewno mniej niż gdyby przesiadywał na siłce, mając bardzo dobrą dietę ;) tak, czy inaczej dieta daje bardzo dużo, ale to nie prawda, że jest wszystkim.. bez diety efekty są, ale bardzo rzadko [...]
to tak ci powiem, jeśli jadłeś coś przed meczem to normalne, dlaczego ? Ponieważ podczas wysiłku fizycznego krew z takich narządów jak np. Jelita idzie do mięśni z tąd też ten ból po prawe stronie :) Rada: rób trening(graj mecz) przynajmniej 1,5-2 godziny po jedzeniu:) jeśli to nic nie da to idz do lekarza... ps. Jest jeszcze prosty sposób na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz problem z psychiką to na pewno mam, tylko że raczej z moim metabolizmem to jest tak, że to zjem to nie przerobię na mięśnie lecz na ten zakitrany tłuszcz. Muszę coś ze sobą zrobić, bo nie mogę patrzeć na siebie, mama mówi że już jestem za chudy, zgoda może i gruby nie jestem, ale to nie jest sylwetka, która mnie zadawala, chciałbym spalić [...]
Kiedyś ktoś zaproponował mi coś takiego i pomogło : "to proste mosisz stosowac cwiczenie na kazda glowe barku sa trzy przednia,srodkowa,tylna--np. trening Hermesa zawiera cwiczenie na kaqzda glowe nastepnie dieta,!!!!!!!!-odpowiednia ilosc i jakosc ww bialka i tl. i czestotliwosc posilkow nastepnie musisz nauczyc sie pracowac /czuc [...]
nie wydaje mi się, bym prezentował jakiś odmienny pogląd. Poczytaj tematy w stylu "zwolniony metabolizm" itp. Zresztą sam byłem w identycznej sytuacji Ty po zrzuczeniu tych kilosów prawdopodobnie cały czas jesteś na minusie. Zjesz trochę czegoś więcej, to wszystko idzie w tłuszcz, a co najgorsze-odkłąda się to w tych najbardziej [...]
peepeek - BCAA przydaje się przede wszystkim osobom z niższym poziomem BF, wyższym poziomem LBM i zasobnym portfelem. Zalecanie ich w ciemno to głupota. To, że masz głupiego kolegę nie znaczy, że wszyscy ludzie mają robić głupio i zaczynać od NAJCIĘŻSZEGO KALIBRU tj. ECA, VENOMA, JOHI (zobacz sobie moje fotki jak masz wątpliwości o jakim poziomie [...]
Trening A: Grzbiet, Klatka, Tricepsy Trening B: Nogi, Barki, Bicepsy A Grzbiet: Podciąganie sztangi w opadzie WIOSŁOWANIE 4x Martwy ciąg 4x Szrugsy 4x Klatka z braku ławki ogranicza się do pompek: Nieco szerzej od barków 2x Na wysokości barków 2x Wąskie (ramiona wzdłuż tułowia) 2x wszystkie serie z obciążeniem Tricepsy: Wyciskanie francuskie w [...]
Trening A: Grzbiet, Klatka, Tricepsy Trening B: Nogi, Barki, Bicepsy A Grzbiet: Podciąganie sztangi w opadzie WIOSŁOWANIE 4x Martwy ciąg 4x Szrugsy 4x Klatka z braku ławki ogranicza się do pompek: Nieco szerzej od barków 2x Na wysokości barków 2x Wąskie (ramiona wzdłuż tułowia) 2x wszystkie serie z obciążeniem Tricepsy: Wyciskanie francuskie w [...]
Właśnie sobie przeglądałem białeczkaz USA i białko (koncentrat) firmy HDT - 5 Plus 1 Whey Protein 6 lb (ok. 2,5 kilograma) kosztuje 25 dolarów (100 zł) na moje to jest zawalista okazja to by sie lepiej sprzedawało od OVO gdyby to wyreklamować. A i te białko nie ma laktozy (tak przynajmniej jest napisane). Mi się wydaje, czy może coś mi sie [...]
1) Z masą rośnie siła :) 2) Z założenia musisz jeść więcej niż potrzebujesz, czyli wylicz zapotrzebowanie i dorzuć do tego na początek za 500 kcl jak to nie da rady to dorzucaj po 100 aż coś zacznie ruszać. 3) Tak.
A ziemniaki? Makaron? Ja bym zmniejszyła ilość owsa do 50-70g, a wrzuciła coś innego. Zęby niestety mogą być kruche od niedoborów wapnia czy wit.D - to sygnał, by bardzo się przejąć jakością diety, m.in. unikać wędlin z uwagi na fosforany i unikać nadmiaru drobiu (też ma dużo fosforu). Kasza kuskus ponoć jest w większości przypadków podrabiana - [...]
Od strony hormonów i innych zbadanych parametrów wyglada wszystko ok. Uzależnioną od czego? Może właśnie problem jest gdzieś w głowie. Stres? Wtedy ciężko jest sobie poradzić bo to samonapędzająca się spirala. Nie stawiałbym na to, ale mona coś pokombinować z być może za wysokim dla Ciebie poziomem prolaktyny. Może masz jakieś niedobory [...]
Wrzuć coś więcej o sobie jakies wymiary a przede wszystki jaki masz typ budowy.Bo jak jestes ektomorfikiem to cięzko przy biegach bedzie zdobyc mase.Wiem po sobie kiedyś biegałem dla wytrzymałości i wydolnosci chodziłen na siłke dieta była a przyrostów zero.Skończyłem biegi i masa ruszyła.Ale tak czy tak jak nie bedzie dodatniego bilansu to nici z [...]
Front byl.Antka polece tak jak mowicie rownomiernie ze zejsciem. Jechalem juz tak i bylo ok. Pytam co dalej dowalic , to ze tren juz wiem ale moze jest cos innego(nie meta)
he dodałem tego do mleka i cóż mogę powiedzieć ,jest odrobinę lepiej ale i tak nie dane mi jest degustować się tym smakiem, to pewnie przez tą moją błękitną krew i magnackie geny które odziedziczyłem z dziada pradziada , do końca życia jestem skazany wyłącznie na wykwintne smaki i nie przywyknę do smaku ostrowskiej truskawy jutro spróbuje to [...]
[...] pojecia ze rozmawiam z samym tworca, rozumiem ze mam przyjemnosc z panem Jarosławem Gdakiem ? myslalem ze na forum zawita tylko jakis nikomu nie znany przedstawiciel sdw, cos w stylu malego grubiutkiego pana w okularkach zajadajacego sie flipsami ciekawa sprawa powiem tak, czy jako zrodlo wiedzy mozna traktowac liczne artykuly sponsorowane ? [...]
''polowa komentarzy bez sensu''.... niby tak, ale umieszczenie tego pierwszego zdjecia ''do oceny'' tez nie bylo zbytnio sensowne, bo nie ma czego oceniac!!! a co do kolesia, niech cwiczy to moze cos z niego bedzie] Pozdrawiam PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
No moze do konca to nie jest tak jak napisalem, w przyblizeniu jednak zawsze cos z tego moze wynikac. Zgadzac sie nie musisz. Ja np. nie zgadzam sie z tobą ze nie ma ras wsrod ludzi. Pozdrawiam
eh szkoda było się wypowiadać dla mnie podział na rasy wśród ludzi był jest i będzie, a wyżsość rasy to dla mnei głupota i nie uznaje jej. Naukowiec nie byłem nie jestem i nie będę, więc uwazam tak jak każdy dzieciak wychowany czy to we wsi czy w blokowiskach. Wortal powiedz jeszcze coś o żydach hehe
OJ WIDZE ZE JEDNAK BEDE MUSIAL SIE ZABRAC ZA KOPANIE W WOREK!!!! DZIEKI ZA ODPOWIEDZI JESLI SIE WAM COS PRZYPOMNI CIEKAWEGO TO PISZCIE!! A TAK PRZY OOKAZJI TO NIE WIECIE CZY SA JAKIES KLUBY ALBO MIEJSCA GDZIE MOZNA POTRENOWAC MUAY THAI W KATOWICACH???( OPRUCZ SZKOLY TOMASZA BLACHA - BO TAM TRENINGI SA W WEEKEND A MNIE TO NIE ROBI!!))
Brak apetytu i efektów
